سنینی که خطر کم‌آبی را دو برابر می‌کند

همشهری: تابستان و افزایش دما بیشتر از اینکه بر وضعیت جسمانی ما تأثیر بگذارد سالمندان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین آنها در گرم‌ترین روزهای سال نیازمند حمایت بیشتر هستند، اما سالمندان برای آنکه بتوانند این دوره سخت را با کمترین ناراحتی و بیماری ناشی از گرمازدگی پشت سر بگذارند، یک راه‌حل ساده پیش روی خود دارند و آن آبرسانی کافی به بدن‌شان است. درک اینکه چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم‌آبی هستند، کلید حفظ سلامت آنهاست. این مطلب ۴دلیل مهم این آسیب‌پذیری را بررسی می‌کند و دیدگاه‌هایی را برای مراقبان و خانواده‌ها برای حمایت بهتر از عزیزان سالخورده ارائه می‌دهد.

کاهش محتوای آب کل بدن

با افزایش سن، نسبت آب در بدن به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد. این بدان معناست که افراد مسن ذخایر مایعات کمتری دارند که آنها را در طول بیماری، گرما یا دوره‌های کاهش مصرف بیشتر مستعد کم‌آبی می‌کند. این امر حفظ هیدراتاسیون با آبرسانی مداوم را از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌کند.

مصرف ناکافی مواد مغذی و مایعات

بسیاری از سالمندان کمتر غذاهای غنی از مایعات مانند میوه‌ها، سبزیجات و سوپ‌ها مصرف می‌کنند. نکته‌ای که سالمندان باید به آن توجه داشته باشند این است که این خوراکی‌ها به میزان قابل توجهی به هیدراتاسیون روزانه کمک می‌کنند. تغذیه ناکافی همچنین می‌تواند تعادل الکترولیت‌ها را مختل کند. گنجاندن وعده‌های غذایی غنی از آب به اطمینان از هیدراتاسیون بهتر کمک می‌کند.

بیماری‌های مزمن

بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی در افراد مسن شایع هستند. این بیماری‌ها اغلب باعث از دست دادن مایعات می‌شوند. مدیریت هیدراتاسیون در چنین مواردی نیاز به برنامه‌های مراقبت شخصی دارد.

کاهش تحرک و چالش‌های شناختی

محدودیت‌های جسمی یا اختلالات شناختی می‌تواند مانع از توانایی فرد مسن برای دسترسی به مایعات شود. زوال عقل و سایر شرایط شناختی تشخیص تشنگی یا اهمیت هیدراتاسیون را مختل و افراد مسن را به مراقبان وابسته می‌کند. برنامه‌های نظارت سایر افراد خانواده بر هیدراتاسیون افراد مسن و تسهیل دسترسی به آب برای سالمندان می‌تواند به غلبه بر این موانع کمک‌کند.